Самые простые медитации

Самые простые медитации

Самые простые медитации

С каждым годом человеческая жизнь становится все насыщеннее и ярче.

Особенно в мегаполисах и развитых городах люди очень сильно подвержены неконтролируемому влиянию огромных потоков информации, которая затмевает человеческое сознание и отвлекает от спокойной жизни. Неудивительно, что во время отпуска люди, живущие в таких городах, хотят уехать на природу и остаться в спокойствии и наедине со своими мыслями, отдохнуть от серых будней и просто расслабиться. Но не у всех есть на это время. Существует альтернативный вариант расслабиться и обрести спокойствие души и тела — это медитация.

Практика медитации — это открытие новых горизонтов и чувств, с помощью нее можно узнать много нового и быть устойчивее к внешним факторам. Ведь всем известно, что эта практика очень древняя, и берет она начало у восточных традиций. Итак, какие же самые простые варианты медитаций?

Практика дыхания. Необходимо лечь на спину и сосредоточить внимание на вдохе и выдохе. Нужно прочувствовать, как воздух заходит в ноздри, перемещается и наполняет легкие. Постараться представить процесс более детально: при вдохе тело насыщается свежестью и легкостью, кислород проходит в каждую клеточку организма и наполняет ее. В утреннее время, когда человек проводит данную медитацию, следует дышать как можно чаще и большим количеством воздуха, это поможет привести в норму сердечный ритм и по полной зарядиться положительной энергией. А в вечернее время – наоборот. Нужно дышать намного медленнее и спокойнее. Это поможет расслабиться и почувствовать умиротворение во всем теле.

Для достижения полного расслабления могут помочь эфирные масла. Например: масла лаванды, иланг-иланга, апельсиновое, мятное, ладана или майорана.

Музыкальная релаксация. Ни для кого не секрет, что музыка может добраться до глубины души и подействовать на нее — то есть поменять настроение. Для проведения такой медитации необходимо принять удобную позу (лечь или сесть в кресло – кому как удобнее) и включить приятную расслабляющую мелодию без слов. Есть разные мелодии, кому-то по душе шум дождя, кому-то нравятся звуки природы, некоторые в восторге от птичьих трелей. Такой выбор очень индивидуальный. Главное, чтобы во время такой медитации получить положительные эмоции и расслабление.

Эти две основные медитации подойдут для любого человека в любом возрасте, главное относиться к этому серьезно и помнить о том, что всегда можно изменить своё состояние с помощью таких практик, не прибегая к глобальным действиям, требующих особых усилий или финансов. Во время прохождения таких простых медитаций всегда можно найти внутренний душевный покой.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *