Медитация «Любви к себе»

Медитация «Любви к себе»

Медитация Любви к себе

1. Расслабьтесь. Отыщите удобное и спокойное место, где вас не побеспокоят. Расположитесь удобно. Сейчас расслабьтесь. Расслабьтесь, но при этом старайтесь быть внимательным и сохранить ясность мышления. Сделайте глубокий вдох-выдох. Вдохните и выдохните последние остатки напряжения и усталости. Ощутите, как ваше тело полностью расслабляется. Представьте, как дышит каждая пора вашего тела, каждая клеточка. Вы наполняетесь легкостью и свежестью. Свет пронизывает все ваше тело, наполняя энергией. Ощутите, как уходит все моральное и физическое напряжение. Поразмышляйте о том, что для вас значит чувствовать себя любимым. Что для вас означает ценить себя. Делайте это в расслабленном состоянии. Вы расслабленны и вам хорошо.

2. Подумайте о людях, которые вас ценят. Выберите одного из таких людей, того чья любовь, на ваш взгляд самая сильная и безусловная. Это может быть любой близкий человек — друг, любимый, дети, брат или сестра. Не важно, главное, для процесса медитации выберите какого-то одного определенного человека. Если вам не удалось вспомнить личность, которая, на ваш взгляд, любила бы вас, безусловно — вспомните того, кто ощущал по отношению к вам искреннюю благодарность. Если не можете вспомнить и такого человека. Внутренне погрузитесь в свое прошлое. Отдайте своему сознанию команду вспомнить такого человека в одной из ваших прошлых жизней. Дождитесь того момента, когда перед вашим мысленным взором предстанет этот человек. Зафиксируйте его образ в вашем сознании.

3. Составьте автобиографию. Вообразите, что сидите за столом и пишете свою автобиографию. Пишите ли вы ее на бумаге от руки или набираете на компьютере — это неважно. Осмотритесь в этой комнате, где вы мысленно находитесь. Рассмотрите все, что вас окружает. Итак, вы рассказываете историю своей жизни. Пишите о том, что вам удалось, о своих достижениях. Испытывайте при этом приятные эмоции. И вот вы доходите до того места, когда хотите рассказать о любящем вас человеке. Вы начинаете описывать его. Потратьте на это столько времени, вам нужно.

4. Увидьте человека, который вас любит. Мысленно поднимите голову из-за стола, за которым сидите и увидьте, что на другом конце комнаты стоит этот самый любящий вас человек. Он думает о вас. Он смотрит на вас и излучает любовь. Улыбнитесь ему. Почувствуйте, как вас тянет к этому человеку. Не торопясь, как можно медленнее мысленно выйдите из своего тела и встаньте рядом с этим человеком. Посмотрите с его стороны на себя сидящего за столом. Мысленно спросите: за что он так сильно любит этого человека, сидящего за столом. Почувствуйте, как этот вы, сидящий за столом, дороги ему.

5. Представьте себя — этим любящим вас человеком. Представьте себя в теле этого человека. Взгляните на себя его глазами. Почувствуйте себя им. Представьте, что вы и есть он. Смотрите изнутри этого человека на вас, сидящего за столом. Почувствуйте его дыхание, его мимику. Уловите его любящие мысли в свой адрес. И ту добрую энергию, которую он вам посылает. Побудьте в этом состоянии какое-то время.

6. Плавно вернитесь в себя сидящего за столом. Почувствуйте энергию любви — эту связующую нить между вами и этим человеком. Напишите в своей автобиографии о тех будущих событиях, которые позитивно изменят вашу жизнь.

7. Плавно вернитесь в настоящее.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *